CHẾ ĐỘ ĂN DINH DƯỠNG ĐƯỢC KHUYẾN CÁO (GIÁO SƯ TÂY MỘC ĐẠI HỌC TRUNG Y DƯỢC THƯỢNG HẢI)

Nữ có ngũ bảo: Cá hồi (三文鱼), thịt dê（羊肉）, thịt bò（牛肉）, đậu nành （黄豆）, đậu đen （黑豆）.
Nam có tứ bảo: Cá hồi, thịt dê, thịt bò, hào sống（生蚝）。

- Cá hồi có chứa DHA, và hàm lượng vitamin E gấp 500 lần, rất tốt cho da
- Thịt dê và thịt bò đều chứa nhiều sắt, tốt cho sự tạo máu và sự thay máu
- Đậu nành có chứa estrogel (nội tiết tố nữ) tốt cho nữ giới
- Đậu đen bổ Thận
- Hào hàm lượng Androgen cao tốt chon nam giới

Mỗi bữa ăn:
1. Uống 1 cốc nước chín
2. Nửa giờ sau thì ăn trái cây: nho（葡萄）, đậu phộng (lạc)（生花生）, lựu（石榴）, việt quất （蓝莓） đều có tác dụng chống lão hoá, tốt cho cả nam lẫn nữ. Quả óc chó (核桃) chứa DHA, Cà chua (西红柿) đều tốt cho tinh trùng của nam giới, cà chua nên ăn sống để không bị huỷ vitamin C. Bí đỏ (bí rợ)(南瓜子) có nhiều kẽm tốt cho tiền liệt tuyến.
3. Ăn rau cải
4. Ăn thịt
5. Nếu chưa no thì ăn thêm cơm, khoai, ăn không no quá bảy phần.

Người viết bài: Châu Nhị Vân
Nguồn thông tin: Chương trình “百科全说” (Bai ke quan shuo) của đài truyền hình tỉnh Hồ Nam.